Todas las parejas experimentan periodos de crisis en los que pueden aparecer diversas situaciones difíciles de manejar. Para solucionar problemas de pareja es esencial poder analizar las causas que han llevado a originar los conflictos sin resolver.
Uno de los problemas de pareja más comunes son los problemas de comunicación en la pareja. Estos pueden deteriorar enormemente la relación, incluso terminar en ruptura. Para establecer una relación de pareja sana es esencial que tengamos una adecuada comunicación y que ambos miembros tengan las habilidades necesarias para poder hacerlo.
Para comunicarnos adecuadamente es necesario que utilicemos la asertividad en pareja. La asertividad es una forma de comunicación que permite defender nuestros derechos y expresar nuestras opiniones, sin utilizar la agresividad ni la pasividad, respetando a las demás personas, así como nuestras propias necesidades.
Por tanto, si queremos aprender a comunicarnos mejor con nuestra pareja y disminuir los problemas de comunicación, tenemos que ser personas asertivas.
Estas 4 claves te serán de gran utilidad:
- Realizar peticiones antes que exigir
La exigencia deteriora las relaciones de pareja. A nadie le gusta que le digan lo que tiene que hacer, así que mediante la exigencia lo único que conseguiremos es generar mayor insatisfacción entre la pareja. Lo más adecuado es preguntar o sugerir. Por ejemplo, “¿podrías encargarte de sacar la basura?”, en vez de “saca tú la basura”.
- No etiquetar
Es fundamental hablar de las conductas que se hacen, no de lo que se es. Etiquetar a la otra persona también hará que nuestra relación sea insatisfactoria. No es lo mismo decir “te has olvidado de llamar al médico” que “eres un desastre (etiquetación), siempre te olvidas de todo”.
- Discutir los temas de uno en uno
No es adecuado aprovechar un momento de tensión o discusión para reprochar aspectos que no tienen que ver con el conflicto presente. Hay que centrarse en el conflicto actual para encontrar una solución. En caso contrario, aumentará la distancia emocional entre ambos.
- Negociar
Para tener una adecuada comunicación no tenemos que coincidir en todo. En todas las parejas aparecen puntos de desencuentro y dificultades, pero es necesario negociar la dificultad para llegar a acuerdos.
Si crees que los problemas de comunicación están deteriorando tu relación, en Menta Balú contamos con psicólogas especialistas en terapia de pareja que pueden ayudarte a mejorar la calidad de tu relación de pareja.
Caterina Teixidó